Έφη Κολοβέρου | Διαλειμματική Νηστεία
Η διαλειμματική ή διαλείπουσα νηστεία έχει κάνει την εμφάνισή της τα τελευταία χρόνια σε διάφορα σχήματα κι ήδη έχει φανατικούς οπαδούς που διατείνονται ότι πρόκειται για θαυματουργό σχήμα, που βοηθάει απίστευτα στην απώλεια βάρους. Στο σημερινό βίντεο, αναλύουμε τα είδη διαλειμματικής δίαιτας και συζητάμε τα μέχρι τώρα ερευνητικά δεδομένα πίσω από την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους.
Βιβλιογραφία
Patterson RE, Sears DD (2017) Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annual Review of Nutrition 37: 371-393.
Saad R (2020) Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. The New England Journal of Medicine 382(18): 1773.
Μπρίνια ΜΕ, Σπίνος Θ, Σπίνου Μ, Μητσοπούλου Δ, Κολιάκη Χ, Κατσιλάμπρος Ν (2018) Επιδράσεις της διαλείπουσας δίαιτας στη μεταβολική, στην καρδιαγγειακή και στη γενικότερη υγεία. Αρχεία Ελληνικής Ιατρικής 35(1): 57-73.
Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee Y-C, Ordovás JM & Scheer FAJL (2013) Timing of food intake predicts weight loss effectiveness. International Journal of Obesity 37: 604–611.
Share this post