Η δίαιτα 5:2 έχει να κάνει με τον περιορισμό των θερμίδων, τις δύο ημέρες νηστείας, στο 25% της ημερήσιας ανάγκης σου. Για τις γυναίκες αυτό σημαίνει ~500 θερμίδες και για τους άντρες ~600 θερμίδες.